颈痛：原因、警示征兆与非手术护理

长时间伏案、使用手机与压力，都会累积在颈部。大多数颈痛属于机械性，来自肌肉、关节与椎间盘，而非严重疾病，通常对合适的综合护理反应良好。

常见原因

• 伏案工作、使用手机或睡姿不当造成的肌肉拉伤
• 颈部小面关节僵硬或受刺激
• 椎间盘或骨刺压迫神经，可能导致手臂疼痛、刺痛或麻痹
• 车祸后的挥鞭伤
• 源自颈部的头痛，常在后脑感觉到

警示征兆：请立即看医生

• 严重跌倒或意外后的颈痛
• 发烧并伴随颈部僵硬
• 手臂或腿部无力、手部笨拙，或平衡、行走困难
• 突如其来、前所未有的剧烈头痛
• 头晕、复视、说话含糊或吞咽困难

研究对非手术护理的发现

• 一项针对近期颈痛的随机试验发现，接受脊椎矫正，或在家运动并接受建议的人，效果优于只服用药物的人（Bronfort, Annals of Internal Medicine 2012）。
• 基于 41 项研究的脊骨神经科指南建议，成人颈痛可采用矫正或松动术，并配合运动与建议（Bryans, JMPT 2014）。
• 一项 Cochrane 回顾发现，针对颈部与肩部的特定运动有助于减轻颈痛（Gross, Cochrane 2015）。
• 指南也支持以脊骨神经护理处理源自颈部的头痛（Bryans, JMPT 2011）。

BP Chiro 如何帮助颈痛

• 先做完整评估，在任何颈部矫正前检查上述警示征兆
• 脊骨矫正，或在更适合时使用较温和的松动术与 Activator 疗法
• 针对颈部深层与上背肌群的物理治疗运动
• 依评估结果配合软组织治疗、干针与仪器治疗
• 调整书桌、屏幕高度与枕头的简单建议

有帮助的小习惯

• 把屏幕调高，让屏幕上缘约与视线齐平。
• 把手机举高一些，避免长时间低头。
• 不时起身，温和活动颈部与肩膀。

延伸阅读：

• 药物是缓解头痛的唯一方法吗？
• 脊骨神经科与物理治疗结合，处理下背与颈痛
• 下背痛：原因、警示征兆与非手术护理

吉隆坡、新山与槟城的颈痛护理

BP Chiro 每次首次就诊都从完整脊椎评估开始。请选择离您最近的诊所：

• 新山脊骨神经科（Uda Utama 与 Johor Jaya）
• Seri Kembangan，服务吉隆坡南部、蒲种与布城
• 甲洞，服务吉隆坡北部
• 居銮
• 槟城

参考文献

1. Bronfort G, Evans R, Anderson AV, Svendsen KH, Bracha Y, Grimm RH. Spinal manipulation, medication, or home exercise with advice for acute and subacute neck pain: a randomized trial. Ann Intern Med. 2012;156(1 Pt 1):1-10.
2. Bryans R, Decina P, Descarreaux M, et al. Evidence-based guidelines for the chiropractic treatment of adults with neck pain. J Manipulative Physiol Ther. 2014;37(1):42-63.
3. Gross A, Kay TM, Paquin JP, et al. Exercises for mechanical neck disorders. Cochrane Database Syst Rev. 2015;1:CD004250.
4. Bryans R, Descarreaux M, Duranleau M, et al. Evidence-based guidelines for the chiropractic treatment of adults with headache. J Manipulative Physiol Ther. 2011;34(5):274-289.